Wednesday, November 24, 2010

Penang Bridge International Marathon 2010

sebelum aku cite pasal marathon nie tgk dlu video nie..hehe..



hahaha..lawak2..mcm nie r aku rase lepas lari ari2..mmg jalan kengkang..nk jalan pn susah..tp skrg da ok sket..hehe..

tyme aku register race nie mmg aku xpk pape, maen register je. org kate, register dulu pk kemudian klu nk masuk race nie..haha..tp bile da register kene r training, sebab terpaksa. tp aku xtraining btul2 pn utk training utk full marathon nie..mmg satu keje gile..siap kene marah lagi ngan sorg uncle cine nie sblm race..hahaha..

nie aku nye timing


lame giler..6 jam lari..huhu..sbrnye result die ade split time skali..tp xde plak..


tyme starting, aku start agak slow gak r, kaki xpanas lg n kaki saket..lepas da bape minit lari br r bleh dpt pace n maintain pace 2 sampai half(21km)..tp tgh2 perjalan nk sampai kt tgh jambatan..ujan turun lebat giler..mate nk bukak pn xbleh..huhu..bile ujan da lebat nie..kaki mule r nk cramp..start kt peha kiri, pastu peha kanan, pastu kt betis due2 belah, mmg kaki da jem xleh nk lari. n aku pn mule r berjalan dr tgh jambatan sampai r ujung..tyme 2 rase mcm nk down da sbb xleh lar n taku x sempat sampai sebelum 7jam(cutoff time)..bile sampai ujung 2 aku try jog sampai last u-turn(33km)..mmg sakit gile kaki tyme nie, mmg kene tahan n lari slow2, da r xde water point..huhu..bile da u-turn aku pn start jalan balik sejauh 9km sampai quens bay blk. tyme nie da ramai da yg jalan n tyme 2 jgk bdk2 yg masuk fun run pn da lari...huhu..

yg merah 2 tempat aku jalan..haha

mende yg best tyme race nie ialah bleh tgk view jambatan pulau pinang tyme malam..n bleh tgk sunrise tyme pagi..mmg cantik..subhanalah..tp aku xpuas lari sebab kaki sakit. so, next tyme kene try lagi.hehe..=p

tips2 utk lari full marathon :
-training!!(nie memang penting..klu xtraining xpe..bole je abes mcm aku, tp suffer..klu training xsuffer)
-rehat sebelum race(tido mesti cukup)
-carbo loading(makan bnyk2 sebelum race..2-3 jam sebelum race or awal lagi..)
-dll..hehe

gold!!haha



3 comments:

Sirr said...

bestnye berlari...
haha
lama giler dah tak lari..
penah try jog balik..tak sampai setengah jam dah pancit..hehe

ArifSukarno said...

try sket2..jgn skali start nk laju..slow2 da r..hehe

cha'a said...

pergh hebat!!! tahniah weyh~